- PMSとけいれんのための6つの自然療法.
- PMSとけいれんのための6つの家庭療法
- Wile & Bieramt で自然のけいれん樹皮を試してみてください
- Grove で天然のマグネシウム サプリメントを探す
- プラスチック危機に貢献していますか？
- Groveでも天然のメラトニンサプリメントを見つけてください
- グローブでより自然な期間ケアを見つける
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生理からの文字通りの流れに対処することは十分に難しい場合がありますが、それに加えてPMS、けいれん、ホルモン性のにきびを投げ込むと、生理が非常に歓迎されず、時には不快になる可能性があるのも不思議ではありません.
さらに、すべての月経患者がけいれんが起こるたびに鎮痛剤を手に入れたいわけではありません.それで、あなたは何ができますか？
私たちはエリカ・マトラックと話しました, ティア クリニックのウェルビーイング ディレクター そして自然療法医は、あらゆる種類のけいれんやPMSの症状に効く自然療法について、彼女の提案を読んでから、それらの生理痛に手を振って…自然に。
PMSとけいれんのための6つの家庭療法
1.症状の追跡
エリカは、ホリスティックな方法であなたのニーズにアプローチすることを重視しているため、彼女が最初に推奨することは、生理の症状に影響を与える可能性のあるライフスタイル要因について考えることです.
たとえば、けいれんに関して言えば、ステップ1は実際に体に耳を傾け、体を監視し、けいれんを見ていると彼女は言います.ひどいけいれんが続いた後は、過去 48 時間を振り返ってみてください。ストレス レベル、運動習慣、または睡眠に何か変化はありましたか?前回のサイクル以降、他に何が変わったのですか?
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追跡し、その情報を使用して、それに応じて行動を調整します。おそらく、砂糖を減らすか、ベッドでより多くの時間を記録しようとします.このアプローチは、最も忍耐と努力を必要としますが、効果が長く持続する最も効果的な方法でもあります。
2.けいれん樹皮
この自然療法は、これ以上に適切な名前を付けることができませんでした.
エリカは、けいれんの薬草として私のお気に入りはけいれんの樹皮です.とても役立つので、すべての女性に知ってもらいたいことの1つです.歴史を通じて筋骨格の緊張に使用されてきたので、筋肉をリラックスさせるために使用します.
お茶、カプセル、チンキ剤の形で提供されるこのハーブとイブプロフェンを交換してみてください.
Wile & Bieramt で自然のけいれん樹皮を試してみてください
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3. マグネシウム
あなたの地元のCVSでも見つけることができるけいれんの自然療法が必要な場合は、マグネシウム以外に探す必要はありません.
けいれんの樹皮と同様に、マグネシウムも筋肉をリラックスさせるのに役立ち、けいれんに非常に役立ちます、とエリカは言います.
そして、どの自然療法を選ぶべきか迷っているなら、エリカがヒントを教えてくれます。ストレスや不安にも対処している人は、マグネシウムを摂取することでより良い効果が得られるかもしれません.
プラスチック危機に貢献していますか？
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米国企業は毎日 7,600 万ポンドのプラスチックを製造していますが、リサイクルされているプラスチックはわずか 9% です。 Bieramt では、プラスチックの製造をやめる時が来たと考えています。あなたの買い物の習慣は、地球のプラスチック汚染にどのように貢献していますか?
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4. Vitex aka chaste tree berry
キッチンにハーブを 1 つ置くことができるとしたら、これだとエリカは言います。
なんで？ Vitex は、PMS 症状を緩和することがすべてです。ホルモンと連携して、プロゲステロン レベルをサポートし、PMS を減少させます。毎日、または生理が始まる 10 ～ 14 日前に服用すると、不機嫌/月経前の不安や肌の吹き出物に役立ちます。
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Gaia Herbs は、貞淑の木の乾燥した熟したベリーから作られた単一のハーブ抽出物である Vitex Berry の力を信じています。臨床試験では、vitex agnus-castus が女性の正常なホルモン レベル、特にプロゲステロンをサポートすることが示されています。このオーガニックハーブフォーミュラは、ホルモンバランスと健康な月経周期を維持するのに役立つため、全体的な生活の質と感情的な幸福を回復するために作られています.
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5. 月見草油
カプセルまたは液体の形で経口摂取されるこの自然療法は、気分、肌、月経前の不眠症、および頭痛の改善に役立ちます.このようなシンプルなオイルがどうしてこんなに効果的なのでしょうか?
月見草オイルやバイテックスのような自然療法の多くは、物事をシャットダウンしたり、何かをオンにしたりする医薬品とは異なり、物事のバランスをとることです、とエリカは説明します.
6. メラトニン
あなたの期間はあなたの睡眠パターンを台無しにしていますか?そのための自然療法もあります。
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あなたの周期の前の週にメラトニンを使用することは役に立ちます、とエリカは言います.メラトニンとセロトニンのレベルが低いことと、特に不安や不眠症としてPMSを経験している女性のPMSとの間に相関関係があることを示すいくつかの研究があります.
周期の1週間前に使用して、効果があるかどうかを確認してください.
ハーブやオイルを買いだめする前に、自然療法は市販薬ほど速く効かない場合があることに注意してください.
忍耐は方程式の大きな部分を占める、とエリカは言います。ハーブを服用して PMS を二度と経験することはありません。それには時間がかかります。したがって、PMSや月経痛のために何かを試すときはいつでも、それがあなたにとって効果があるかどうかを判断する前に、それを3サイクル行ってください.
また、日常生活に支障をきたすような非常に激しいけいれんがある場合、自然療法では解決できない可能性があります。 子宮内膜症 または別の深刻な病状がある場合は、医療提供者に相談することを検討してください。
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