健康食品店でアシュワガンダを見たことがあるかもしれませんが、大騒ぎが何であるかを理解していないか、しばらく興味があり、最終的にそれをチェックすることにしました.結局のところ、文字通りの風邪薬の可能性に興味をそそられない人がいるでしょうか?




この古代の根には、不安の軽減から脳機能の改善まで、科学に裏打ちされたいくつかの深刻な利点があります.最高のアシュワガンダのサプリメントと、アーユルヴェーダの最も冷たいハーブを使用して健康とウェルネスをさらに向上させる方法について学びましょう.





アシュワガンダとは?

アシュワガンダ インド人参、ウィンター チェリー、またはその学名で知られています。 ウィタニア・ソムニフェラ 、インドと中東原産のアダプトゲンハーブです。それはナス、トマト、そして不吉なベラドンナのいとこであるナイトシェードファミリーの一部です.アシュワガンダ低木の赤みがかったオレンジ色の果実と根は、ストレス解消と全体的な健康増進の両方に使用されます.






アシュワガンダは、何千年もの間、インドで実践されている伝統的な医療システムであるアーユルヴェーダ医学で使用されてきました.アーユルヴェーダでは、アシュワガンダは体の活力を回復することを中心とした若返り医学の一部です.豆知識:サンスクリット語で、アシュワガンダはおおざっぱに訳すと馬1000頭分の強さです。




待ってください – アダプトゲンとは何ですか?

アダプトゲンは、体がストレスに抵抗し、落ち着きを保つのに役立つと考えられているハーブまたはキノコであり、不安、うつ病、性欲、および不眠症の万能薬としてよく使用されます.用語は 最初の造語 1947 年にソ連の毒物学者 N. V. ラザレフが、それらを私たちの平衡への悪影響に対して非特異的な耐性を持つ物質であると説明しました。


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アシュワガンダの利点

1. 不安や抑うつを軽減する

アシュワガンダの すごい仕事 ストレス、不安、うつ病の症状を緩和する能力です。ストレス反応を調節するシステムである自律神経系の活動を低下させることにより、コルチゾール(ストレスホルモン)を制御するのに役立ちます. 1 つの研究 アシュワガンダが参加者の睡眠を改善することさえ示しました.




2. 炎症を抑える

アシュワガンダには、 抗炎症特性 体内の炎症マーカーを減少させ、抗がん効果の可能性があることが示されています。


3. 脳機能の改善

アシュワガンダ 多くの脳の利点があります より良い記憶想起、改善された注意持続時間、強化された実行機能、およびより速い 情報処理 .


4. 血糖値を下げる

アシュワガンダは血糖値とインスリンを大幅に低下させました 研究で 糖尿病の人に行われます。また トリグリセリドの量を減らしました 、血液中に見られる一般的なタイプの脂肪。


5. 筋力アップ

速度、強さ、および 筋力 アシュワガンダの役割を調べるために実施された研究中に、参加者に観察されました 筋肉の改善 質量。


6. リプロダクティブ・ヘルスを高める

アシュワガンダは次のように示されています リプロダクティブ・ヘルスの向上 男性では、精子の質を改善しながらテストステロンの増加とホルモンレベルのバランスを取ることによって.女性では、アシュワガンダは潤滑を改善し、 より満足のいくオーガズムに導きました .したがって、男女の生活に素晴らしい追加です。

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アシュワガンダの使い方

アシュワガンダの利点に関する成功した研究は、1日あたり250mgから600mgのアシュワガンダを消費する範囲でした.スイートスポットを見つけるには試行錯誤が必要な場合があるため、アシュワガンダサプリメントのラベルを読んで正しい投与量を確認し、懸念がある場合は医師に相談してください.

グローブチップ

取る時間を変える

不安ですか?朝にアシュワガンダを服用してみてください。睡眠に問題がありますか?就寝前にサプリメントを摂取してください。最も重要なことは、結果を確認するために一貫してアシュワガンダを服用することです.

アシュワガンダが効くまでの時間は?

人々はわずか2週間でアシュワガンダの効果を見てきましたが、すべての体は異なるため、変化に気付くまでに時間がかかる場合があります.ある研究では 8 週間後に測定可能な効果が認められ、別の研究では 10 週間後に改善が見られました。アシュワガンダが自分に効くかどうかを判断する前に、この新しいサプリメントを体験する時間を体に与えてください.

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アシュワガンダの副作用

アシュワガンダは、ほとんどの人が安全に使用できる穏やかなハーブです。高用量 (通常は推奨用量を超える用量) では、吐き気や嘔吐などの副作用が報告されています。製造元の指示に従い、新しいサプリメントを開始する前に医師に相談してください.