- コラーゲンは肌の老化をどのように助けますか? コラーゲンを補給する必要がありますか?
- では、コラーゲンとは？
- 体内でのコラーゲンの役割は何ですか？
- 肌へのコラーゲンサプリの効果
- あなたの健康ルーチンにコラーゲンを導入する方法
- Grove でコラーゲン サプリメント、パウダー、美容液を購入する
- コラーゲンの副作用
- サプリメントなしで天然コラーゲンを増やす6つの方法
- おすすめのコラーゲンサプリ5選
- お気に入りのコラーゲン サプリメントを購入する
- グローブの続きを読む
誰もが年をとるが、誰も望んでいない 見る 年。幸いなことに、優雅に年を重ねる方法があります。定期的に運動し、ぐっすりと眠り、バランスの取れた食事をし、日焼け止めを塗ることはすべて、私たちが人生の大きな輪を進むときに健康を維持するための素晴らしい習慣です.
別の有用な追加は、すでに私たちの体にある天然資源であるコラーゲンをサポートし、補足することにあるかもしれません.飛び込みましょう。
この記事は情報提供のみを目的としています。これは、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療ではなく、またそれを意図したものでもありません。医学的または健康に関連する診断または治療の選択肢については、医師または他の医療専門家にご相談ください。
では、コラーゲンとは？
それは人体で最も豊富なタンパク質であり、すべての身体タンパク質の約33％を占めています.
ダース以上の異なるタイプがありますが、体内に見られるものは主にタイプ I、II、III、および IV です。タイプ I は、群を抜いて最も豊富で、約 全身のコラーゲンの90% .
体内でのコラーゲンの役割は何ですか？
それは体の多くの一種の足場として機能します。骨、皮膚、腱、靭帯、筋肉などの構造とサポートを提供します。
年齢を重ねるにつれて、コラーゲンの生成が減少し、これらのシステムのサポートが弱くなります.これが、年齢を重ねるにつれて皮膚にしわができたり、骨が弱くなったり、筋肉量が低下したりする理由の一部です。
肌へのコラーゲンサプリの効果
それは、加齢に伴う関節の健康と痛み、筋肉の損失、骨の損失との闘いなど、さまざまな身体的利益に関連しています.しかし今日、特に肌へのコラーゲンの効果に焦点を当てています.
スキンケアで重要なのは、しわや乾燥と戦う能力です.皮膚の健康に関しては、ドイツの Dermatest GmbH Research Institute の医師が実施した 2019 年の研究で、コラーゲン サプリメントを摂取した被験者が より健康な肌を開発 .
時間がちょうど良いことは決してないのを待たないでください
グローブチップ
ウシのコラーゲンと海のコラーゲン：違いは何ですか?
コラーゲンペプチドとも呼ばれるウシコラーゲンは、牛の皮に由来しますが、海洋コラーゲンは通常、魚の鱗と皮膚に由来します.
どちらのタイプがあなたに最適かを選択する際には、これらの両方のソースから持続可能なコラーゲンを調達することが重要です.
実際の効果に関しては、牛と海洋のコラーゲンは同様に機能し、どちらも粉末状で簡単に溶けます.
あなたの健康ルーチンにコラーゲンを導入する方法
コラーゲンは最近非常に人気があります。そのため、日常生活に取り入れ始めるのがこれまでになく簡単になりました。
サプリメントにはさまざまな形がありますが、重要な成分は常にコラーゲンペプチドまたは加水分解コラーゲンです.
コラーゲンパウダー
コラーゲンの最も人気のある形態の 1 つであるこれらの粉末は、毎日のタンパク質またはマグネシウム粉末と同じように機能します.
ほとんどの高品質の粉末は、無味であるか、天然の香料で活気づけられています.
コラーゲンビタミン＆グミ
そこにいるすべてのピル服用者にとって、サプリメントはコラーゲンの丸薬とグミの形もとります.
丸薬とグミは粉末と同じくらい効果的であるため、適切なものは個人的な好みに依存します.
液体コラーゲン
サプリメントは、通常、水、ビタミン、および香料と混合された加水分解されたコラーゲンとして、液体の形で見つけることができます.
ただし、ほとんどの 研究は身体に焦点を当てています 、液体ではなく、コラーゲン。液体サプリメントの効果については、さらに研究が必要です。
話題のコラーゲンクリーム
その肌の活性化効果のために、利用可能な局所コラーゲンクリームがたくさんあります.
繰り返しますが、ほとんどの研究は 物理的に摂取されたコラーゲン 、局所適用ではありません。個人は肯定的な結果を報告していますが、より正式な研究が必要です.
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コラーゲンの副作用
副作用に関しては、コラーゲンサプリメントの摂取に関連する文書化されたものはあまりありません.最も一般的なものには、口臭、膨満感、軽い胸やけなどがあります。
サプリメントは、多くが魚、卵、または肉製品に由来するため、アレルギー反応を引き起こすこともあります.
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サプリメントなしで天然コラーゲンを増やす6つの方法
体も自然にコラーゲンを生成することを忘れないでください！私たちが年をとるにつれて、私たちの体は天然のコラーゲンを生成しなくなりますが、既存のコラーゲンを保存および保護し、体の自然な生成を促進する方法はまだあります.
レチノイドをルーチンに追加する
レチノイドはビタミン A ベースのフォーミュラで、スキンケアに使用されています。 数十年 .それらは、血管と一緒にコラーゲンの産生を増加させるのに役立ちます.
レチノイドは時々肌の敏感さを増すことがあるので、それらを過度に使用せず、毎日日焼け止めを塗ることが重要です.
局所ビタミンCを取る
ビタミンCは、人の全体的な健康に無数の利益をもたらします.
私たちの肌に関しては、ビタミンCは 自然なコラーゲン合成をサポート 、既存の構造を強化するとともに。
毎朝日焼け止めを使う
前にも言いましたが、もう一度言います：常に日焼け止めを使用してください！
理事会認定の皮膚科医であり、Roven 美容委員会のメンバーである Caroline Robinson 博士も同意見です。彼女の医学的アドバイスは何ですか？肌のためにできる最善のことは、太陽から肌を守ることだと彼女は言います.
毎日の顔の日焼け止めは、肌にダメージを与え、肌の老化を促進する可能性のある有害な UVA および UVB 光線から肌を保護します。
添加糖の摂取を制限する
健康的な食事が非常に重要である理由のバケツに、これを追加してください。砂糖が多すぎると、コラーゲンに悪影響を与える可能性があります.
砂糖の過剰摂取 コラーゲンを傷つける 自己修復を阻害し、シワの発生を早めます。糖分の多い食品を食べないようにしてください。
ヒアルロン酸を使用
ヒアルロン酸、または HA は、私たちの皮膚に自然に存在します。それは水を保持し、すべてを素晴らしく水和させます。
コラーゲンと同様に、HA の生産は年をとるにつれて減少します。乾燥肌の人は、スキンケア ルーチンに HA セラムを追加してみてください。
アロエベラジェル
アロエベラは、その鎮静効果と抗炎症効果で広く愛されています。
同じ鎮静、保湿特性が役立ちます コラーゲン産生を増加させる 肌に。局所アロエベラジェルまたはアロエベラドリンクを試してみてください.
おすすめのコラーゲンサプリ5選
しかし、サプリメントをテストしたい場合は、ここで私たちの最高評価のサプリメントの推奨事項をいくつか紹介します.
注: これらの記述は、食品医薬品局によって評価されていません。この製品は、病気の診断、治療、治癒、または予防を意図したものではありません。
トニック製品 ジム＆トニック コラーゲン プロテイン＆トニック ビューティーコラーゲン
どちらもウシのコラーゲンから作られており、パレオ フレンドリーな (乳製品や大豆を含まない) 水溶性の高い粉末で、素早く簡単に溶けます。また、無味無臭です。トニックのビューティ コラーゲンはタイプ I とタイプ III で作られていますが、ジム & トニック コラーゲン プロテインは、コラーゲンとプロテイン パウダーを 1 つのサプリメントにまとめて、あらゆるニーズに対応します。
Grove のメンバーである Nicole O. は、この製品について次のように述べています。私の髪は強く、とても伸びています。実は30年以上の付き合いの新しい美容師さんが、私の髪の長さとツヤに驚いていました。私が試した他の粉末とは異なり、これは素晴らしく溶けます.私は毎朝8オンスのコーヒーでそれを使用しています.それは絶対に無味です。スムージーに数回使用しましたが、味や食感に違いはありません。
トニック製品を閲覧する
HONUマリンコラーゲンパウダー
乳製品や牛肉を含まない魚ベースのコラーゲン パウダーであるこのサプリメントは、持続可能な方法で調達されたスケトウダラから作られ、リサイクル可能なガラス瓶に詰められています。ペスカタリアンにとって素晴らしい選択肢です！
Lynne B. は、毎朝コーヒーに小さじ数杯を入れたと書いています。味がなく、後味さえありません。約6週間使用していますが、肌が柔らかくなり、爪が強くなったことがわかりました.シワはまだありますが、時間の経過とともに小さくなる可能性があります。期待できます。
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Ora オーガニック アロエ ゴージャス ビーガン コラーゲン ブースター パウダー
アロエ ゴージャスは、アロエベラ、タンパク質、シリカ、ビタミン C と E が詰まったバニラ風味のオーガニック ビーガン パウダーです。
今キャストされている愛の岩はどこにありますか
Megan H. は、私がこの製品を約 1 か月使用していると言います。さまざまな摂取方法を試しましたが、これまでのところ、私のお気に入りはスムージーに混ぜられています.ほのかなバニラ/ココナッツの風味があります。また、ザラザラした食感を乗り越えることができれば良いココナッツミルクと混ぜて、少しココナッツの風味が好きなら悪くないコーヒーに混ぜました.私は間違いなく利点に気づき始めています！私の肌は滑らかで輝きがあり、爪も強くなり、成長していることにも気づいています! 20食分なので少しお高めですが、それだけの価値はあります！
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ネオセル ビューティーシールド コラーゲングミ
これらの自然な風味のサプリメントはそれぞれ、ビタミン C、アムラ果実 (インド グーズベリー) 抽出物、および加水分解されたウシ コラーゲンの力を利用して、小じわの出現などの目に見える老化の兆候を減らし、より明るい顔色を実現します。
エイミー S. は、私はどんな種類のビタミンやサプリメントも摂取するのが本当に苦手だと言いますが、今では 2 か月間これを使い続けています。髪が強くなり、爪が長くなり、ガールフレンドに唇がふっくらしていると言われたことさえあります。この商品をみんなに教えます！
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