レベル・ウィルソンが今年60ポンド以上を流した方法-ゴシップ警官

レベル・ウィルソン 2020年の新年の決議はかなりありました。40歳の女優は最近彼女について非常に声を上げています「健康の年」

彼女は体重を減らすことに集中しているだけでなく、彼女の感情的な健康にも取り組んでいます。ソーシャルメディアをフォローしていると、彼女が60ポンドを超えて体重を減らし、最終的に目標体重に到達したときに、信じられないほどの変化が見られます。しかし、彼女の秘密は正確には何でしたか？

最近、コメディアンは、自分自身を変革するための彼女の旅のすべての部分を詳述した信じられないほどの1時間以上の長いInstagramライブ投稿ですべてを一列に並べました。 ゴシップ警官 あなたに要約を与えるために飛び込みます。

愛は私たちがなくては生きられないことを恐れ、私たちが内に生きることができないことを知っているマスクを脱ぎます

彼女の運動ルーチン

彼女の投稿の冒頭で、 一分の隙もない 女優は過去20年間、体重に苦しんでいることに対処し、視聴者が流行のダイエットにオールインしたり、数ポンドを失ってしばらく運動をしたりすることに関係があるかどうかを尋ねますが、後でそれを取り戻すだけです（はい、私たちは確かに関係することができます！）。彼女は今度は自分のライフスタイルを完全に変えて、自分が固執できる何かを見つける必要があることを知っていました。ウィルソンは素晴らしいパーソナルトレーナーがいることに恵まれていることを認めましたが、彼女の最大の運動提案は、だれでもできることです。

物理的な面では、私の最大のヒントは、そこに出て歩くことです。素晴らしい時間を過ごせるなら、それが私が散歩に行くときにやりたいことです。それは最高です、ただあなたの体を動かしてください。

ウィルソン氏は、ウォーキング、ハイキング、さらにはランニングは、感情的および精神的な健康に役立つ本やポッドキャストを聞く絶好の機会であると付け加えました。

レベル・ウィルソンのもう1つのお気に入りは、筋力トレーニングを受けていることです。彼女は続けて次のように述べています。そして、ウェイトは筋肉だけでなく骨にもとても良いです。」

結局、彼女は自分に合ったものを見つけることがすべてだと強調したので、ひざが悪い場合は水泳を試してみてください。運動の頻度に関しては、ウィルソンは週に6日間、少なくとも1時間の身体活動を行いますが、毎回激しい運動をする必要はありません。のんびりと散歩するだけでも十分です。

山でのハイキングに出かけている間、ヘッドフォンを身に着けているレベル・ウィルソン

（インスタグラム）

栄養について話す

彼女のポストの一番上で、レベル・ウィルソンは食べ過ぎと彼女がどのように食べ物、特に砂糖に夢中になっているのかという彼女の闘争に入り、砂糖の解毒で専門家の助けを得ることによって彼女の健康の旅を始めさえしました。成長して、女優は彼女がそうするだろうと告白しました週に複数回ファーストフードを食べる、サラダを注文することさえ考えないでしょう、そして主に炭水化物と砂糖だけで燃料を供給されます。彼女は身体活動を始めた後も、実際に燃焼しているカロリー数を過大評価していたため、体重を減らすのに苦労しました。「悪い食事を訓練することはできません」と付け加えました。

何よりも、ウィルソンはPCOS、多嚢胞性卵巣症候群と診断されたことを明らかにしました。これにより、彼女は20代前半に急速に体重が増加しました。彼女の遺伝学と相まって、「私は体重増加遺伝子を持っています」と彼女は考えました。それは彼女の体重を扱うことを非常に困難にしました。それでも彼女はそれが言い訳ではなく、直面しなければならない障害に過ぎないことを知っています。

重要なのは、彼女の体型に何が効果的かを理解することでした。それは高タンパク食であることが判明しました。彼女は過去に基本的に菜食主義者だったので、これは簡単なことではないと認めましたが、彼女の体はそれによく反応するので、外食するときはチキンまたはサーモンを選びます。ビーガンプロテインパウダーで作られたプロテインシェイクも、一日中燃料を補給する効果的な方法であることが証明されました。

彼女が共有した他の洞察には、水分摂取量の増加、食事に注意を払うこと、1日あたり1500カロリーを制限することなどがあります。それにもかかわらず、彼女は栄養部門で完璧にはほど遠いことを強調し、次のように述べています。

これは、私が毎日清潔で健康的な食事をしていることを意味しますか？いいえ、それから遠く離れています。しかし、私はできる限り優先しています。
戦争の反対は平和ではありませんそれは創造です

（インスタグラム）

愛は身近な人の世話をすることから始まります

彼女の感情的な旅

身体的および栄養的習慣を変えることは簡単なことではありませんが、レベル・ウィルソンは最も難しい部分は感情的な側面であったことを認めています。ウィルソンは最も長い間、ダイエットと運動を試みてから荷馬車から落ちて罪悪感と恥をかかせる「否定のサイクル」について詳しく述べています。彼女の旅の鍵は、これから自分を解放することでした。

私が感情的な食べ方や食べ過ぎに苦しんでいるように苦労しているのなら、それはあなたが悪い人であるという意味ではなく、自分自身について気分が悪くなったり、罪を犯したり、恥ずかしい思いをしたりする必要があるということではありません。誰もが悪徳を持っているので、それはたまたまあなたのものかもしれません。そして、それはあなたがそれをどのように管理するか、そしてあなたが不健康な習慣を健康な習慣に取り替えようとするためにあなたが何ができるかについてだけです。

重要なのは、それに取り組み、あなたの個人的な引き金が何であるかを理解し、否定的な行動の背後にある「理由」を理解することです。

私が見つけたのは、私がこれらの不健康な行動をしている理由は、私が愛と敬意を持って自分自身を扱っていなかったからです。

これに対抗するために、ウィルソンは医師のアドバイスを受けて、感情的な文章を一掃しようとしました。前提は非常に単純です。タイマーを12分に設定し、すべての感情を書き留めます。あなたにストレスを与えているもの、あなたが議論した人々、あなたが感じているものは何でも-ただそれを書き留めてください。ウィルソンは、彼女が好きな番組を見る機会を得たり、友人が挨拶するテキストメッセージを送ったりするような単純なものであっても、その日に感謝していることをすべてリストアップして、これらの執筆セッションを終了するのが好きだと付け加えます。

ウィルソンはまだ彼女がそれらの否定的な感情を持っていることを認め、彼女のストレスを和らげるために御馳走に目を向けたくなりますが、それは今彼女が気づいていて、管理する方法に取り組んでいるものです。

主なポイント

ビデオ全体を通して、ウィルソンは同じポイントに戻り続けました。それは、スケール上の数ではなく、完璧であるということでも、特定の食品を完全に立ち入り禁止にすることでもありません。バランスを取り、仕事をすることです。私たちは皆悪い日を過ごすでしょうが、最終的な焦点は全体的な健康と幸福であるべきであり、それはスプリントではなく、そこに到達するための旅です。そして、それは私たちが後れを取ることができるものです。

下記の反乱軍の投稿全文をご覧ください。