- 日焼け止めの異なるSPF値は何を意味しますか?
- SPFとは正確には何ですか？
- さまざまな肌のタイプは、日光への露出にどのように反応しますか?
- どのくらいの日焼け止めを使用する必要がありますか?
- 曇りの日でも日焼け止めは必要？
- SPF に戻る: 異なる SPF 番号は実際には何を意味しますか?
- Grove から幅広いスペクトルの日焼け止めを購入する
- では、どうすれば太陽から完全に身を守ることができるでしょうか?
- ミネラルと酸化亜鉛の日焼け止めをもっと購入する
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夏です。見逃せない楽しい夏のアウトドア アクティビティがたくさんあります。それはまた、優れた天然、ミネラル、または酸化亜鉛の日焼け止めの必要性を意味します.
ただし、優れた SPF サンケア ルーチンを選択するには、実際の SPF とは何か、およびそれらの数値が何を意味するかについて、少し予備知識が必要です。飛び込みますので、準備をしてください！
アンジェリーナ・ジョリーとジョン・ヴォイト
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SPFとは正確には何ですか？
SPF 、Sun Protection Factorの略で、日焼け止めまたは日焼け止めがどれだけ効率的にUVB光線から肌を保護するかを示します. UVB 光線は、単純な日焼けから皮膚がんなどの重篤な状態まで、皮膚に損傷を与えることが知られています。
皮膚の専門家であるスティーブン・Q・ワンによると、 SPF番号 日焼け止めの量は、肌が太陽光線に反応するまでの時間を知らせてくれます。反応には、実際の日焼けから軽度の赤みが含まれます。たとえば、SPF 30 の日焼け止めを肌に塗ると、日焼け止めをまったく塗らなかった場合よりも 30 倍長く燃焼することになります。
ただし、日焼け止め製品のラベルSPFは、肌が太陽にさらされる時間を決定することはできません.それは実際には、肌のタイプ、適用した日焼け止めの量、日光の強さ、および日焼け止めのSPF評価によって異なります.これらの要因については、以下で詳しく説明します。
さまざまな肌のタイプは、日光への露出にどのように反応しますか?
肌のタイプが異なれば、日光への露出に対する反応の重症度も異なります。進化の過程で、特定の地域の人々は、外見にわずかな違いを示すことがあります。これらの違いは、環境への適応を助ける役割を果たしているようです。
たとえば、晴れた日が少なく曇り空が多い寒い気候に住んでいる人は、肌が明るく、かなり青白く見えることがよくあります.一方、日光をよく浴びる地域に住んでいる人は、多くの場合、より多くの量のメラニンを生成し、その結果、肌の色が濃くなります.
肌の色が最もきれいな人は、日光によるダメージを最も受けやすい傾向があります。つまり、日焼けしやすく、皮膚がんを発症するリスクが高くなります。肌の色が濃い人は、日光に敏感ではないため、通常、皮膚がんや日焼けのリスクが低くなります。ただし、すべての肌の色合いの人は、UVBおよびUVA光線による肌への一般的な損傷を避けるために、SPFを適用する必要があります.
どのくらいの日焼け止めを使用する必要がありますか?
ご存知ないかもしれませんが、日焼け止めを塗る量は、安全に太陽にさらされる時間を大きく左右します。
によると 認定皮膚科医エリザベス・K・ヘイル 、一般的な経験則として、適切にカバーして保護するには、肌の1平方センチメートルあたり約2ミリグラムの日焼け止めを使用する必要があります.それで、それは正確にどういう意味ですか？
平均的な体格の成人として、顔と体の露出部分を覆うために約 1 オンス (大さじ 2 杯) の日焼け止めが必要で、その約 3 分の 1 が顔に行きます。
日焼け止めは、適切にカバーするために 2 時間ごとに塗り直す必要があり、日光に当たる少なくとも 15 分前には必ず塗り直してください。通常、ウォータープルーフの日焼け止めの場合も、水にさらす前に 30 分間の時間枠があります。
ほとんどの人は、実際に必要な量よりもはるかに少ない量の日焼け止めを塗っており、多くの場合、必要な量の 4 分の 1 しか使用していません。これにより、日焼けや日焼けに気づいた後、日焼け止め製品の有効性に疑問を抱くようになります.ただし、問題は製品ではなく、アプリケーションの方法です。思った以上に必要！
曇りの日でも日焼け止めは必要？
見渡す限りの曇り空でも、太陽はそこにあり、太陽の光はオゾン層を突き抜けています。つまり、スキンケア ルーチンの中で、SPF の高い日焼け止めを塗り続ける必要があります。曇っていて太陽が熱く感じないからといって、打撃を受けていないわけではありません。
積雪地域も同様です。雪が降っているときは日焼け止めはいらないと思うかもしれませんが、それは間違いです。雪は太陽の光を反射するのが得意で、直接体に当たります。
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さらに、太陽がその日周期中に位置する場所も、これらの光線の強度に寄与します。たとえば、朝の太陽は正午の太陽よりも弱く、夕方の太陽は正午または午後の太陽よりも強くありません。通常、午後 3 時を過ぎると、熱はやや弱まり始め、太陽の光はそれほど強くなくなります。
SPF に戻る: 異なる SPF 番号は実際には何を意味しますか?
日光への露出とリスクに影響を与えるさまざまな要因を理解したら、肌に必要な SPF 評価を決定できます。利用可能な最低の SPF 評価は 15 で、ある程度の保護を提供しますが、それほど多くはありません.
特に色白の人や敏感肌の場合は、SPF 30 以上の製品を使用して適切な保護を提供する必要があります。あなたが世界のどこにいるかが、選択すべき SPF にも影響を与える可能性があることに注意してください。
たとえば、オーストラリアのような非常に暑い国では、推奨される最小 SPF と適用する必要がある量が異なる場合があります。
最も一般的な SPF 番号の内訳は次のとおりです。
SPF15
SPF 15 は、日光からの保護の最も基本的なレベルです。ただし、UVB 光線から 93% の保護を提供します。
言い換えれば、日焼け止めの層がないときに 100 個の光子が皮膚に浸透した場合、SPF 15 の日焼け止めの層は、それらの光子のうち約 93 個をブロックし、そのうちの 7 個のみを通過させます。
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SPF30
同じ例に従って、肌に SPF 30 のレイヤーを配置すると、光子の 97% がブロックされ、そのうちの 3 つだけが肌に浸透します。したがって、SPF 30 の日焼け止めは、UVB 光線の 97% をブロックします。
ただし、SPF 15 と SPF 30 の日焼け止めが提供する保護の間に大きな違いはないことに気付くかもしれません. SPF 30 は 2 倍の保護を提供するはずですが、SPF 30 は実際には SPF 15 製品よりも 4% 高い保護しか提供しません.ええ、ちょっと私たちの脳も壊れます！
SPF50
同様に、SPF 50 の場合と同様に、光子の約 2% のみを許可します。つまり、それらの約 98% をブロックし、SPF 30 よりも UVB 光線からの保護が 1% だけ多いことを意味します。
SPF100
の EWG と FDA どちらも、60を超えるSPFは誤解を招くものであり、日焼けやその他の太陽光線の症状や問題からあなたを保護するのに実際にはそれほど優れていないことに同意しています. SPF 100 になると、実際には SPF 50 から 1 パーセンテージの保護が増えるだけです。それは 99% まで上がり、光子の 1% を通過させます.
99%良くないですか？必ずしも。ほとんどの場合、これにはSPFを高くするための多くの化学物質が含まれています.さらに、SPF 日焼け止めの数値が高いという誤った信頼のために、人々は日光にさらされる時間が長くなる傾向があり、日光による損傷や、場合によっては黒色腫につながります.
ブロードスペクトラムとは？
自然界には、皮膚に潜在的な損傷を与える可能性のある太陽からの 2 種類の紫外線 (UV) 光線があります。 UVB 光線がより伝統的で瞬間的な症状や反応を引き起こすのに対し (日焼けなど)、UVA 光線はしわ、早期老化、日焼けやシミの原因となる悪者です。
幅広いスペクトルの紫外線から肌を完全に保護したい場合は、広いスペクトルのラベルが付いた日焼け止め製品を使用するのが最適です。一般に、広域スペクトルの日焼け止め製品は、UVB 光線と同様に、UVA 光線に対する SPF 保護量の少なくとも 3 分の 1 を持っている必要があります。
残念ながら、これは特定のブランドが誤解を招く可能性がある領域です.ラベルにUVB光線のSPF評価が高いと表示されている場合がありますが、その間、UVA光線は標準以下の保護のために肌に大混乱をもたらしています.
ご覧のとおり、日焼け止めラベルの SPF 評価が高いからといって、それが自動的にカバー範囲や保護力が向上するわけではありません。ただし、SPFの評価が高いほど、保護されるというのが一般的な信念です.それはある程度正しいかもしれませんが、実際には全体像ではありません。
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では、どうすれば太陽から完全に身を守ることができるでしょうか?
太陽を完全に避けない限り、実際にはできません。それは現実的ではないため、次善の策を講じることができます。少なくとも30 SPFの日焼け止めを着用し、それが広域スペクトルの処方であることを確認し、2時間ごとに再適用し、1日の最も暑い時間帯に外出しないように外出の時間を計ってください.通常、早朝と深夜は、太陽がそれほど強くない最も涼しい時間帯です。天然の日焼け止めガイドを読んで、日焼け止めが化学物質を含まないことを確認して、保護を強化してください.
また、太陽から肌を守る保護服を着たり、顔に太陽が当たらないようにするための優れた帽子コレクションに投資したりすることもできます。水に反射する太陽光線の一部を吸収するのに役立つように、着用する日よけ帽子の縁が暗いことを確認してください。いざという時に日陰を作るために、小さな傘を携帯することも検討してみてください。
太陽の下で過ごす時間を完全に制限する必要はありません。なぜなら、日光は心臓を輝かせるからです (そして、必要なビタミン D をいくらか与えてくれます! ただ安全に気をつけて、肌を保護するためにできる限りのことをしてください。さらに、私たちはここにいますGrove では、 最高の自然な日焼け止めブランド 今日！
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